Sobre o curso

Neste curso despertaremos o poder interior que nos habita e que nos permite viver em contacto com a nossa verdadeira essência, escutando e respeitando as nossas necessidades e limites, desenvolvendo a confiança, valorização e auto estima, tomando consciência dos nossos pensamentos, emoções e crenças limitadoras e da importância de mantermos o coração aberto, a vulnerabilidade, onde reside o verdadeiro poder! Sobretudo assumir a responsabilidade por tudo o que a vida nos trás, sabendo que somos os criadores da nossa vida e detemos liberdade de escolha em cada momento. É ai que se manifesta o verdadeiro poder.

Quando não acedemos a este lugar de empoderamento interno, entregamos ao Ego e consequentemente aos outros o nosso poder e com ele, as rédeas da nossa felicidade! Vivemos prisioneiros da mente e do Ego que, alimentando-se no medo, da culpa, da raiva, da tristeza e outras emoções negativas, projeta nos outros, todos os infortúnios, julgando, criticando, cobrando, vitimizando-se. Vivemos prisioneiros do passado e do futuro em modo de sobrevivência, raramente tocando a Vida, que acontece no momento presente.

Especialmente para as mulheres, este é um tema que nos toca profundamente. Milhares de anos sob o jugo da sociedade patriarcal deixaram marcas profundas no inconsciente das mulheres, sob a forma de crenças de desvalorização, rejeição, abandono, traição, injustiça e humilhação que condicionam muito da nossa vida presente, dando lugar a extremos de comportamentos, revelando um tremendo afastamento da nossa essência. Neste curso abordaremos estes temas e através da dança ajudaremos a restabelecer esta comunicação com as nossas células, no sentido de relembrar e sentir a força que nos habita, o divino e a luz que reside em cada um de nós.

As coreografias dançadas são de fácil captação e, portanto, acessíveis a qualquer pessoa, tendo o foco na intenção do movimento e não na técnica. Este curso não tem como objetivo a aprendizagem de passos e técnicas de dança, mas utilizar a ferramenta da dança para aceder a patamares mais profundos de consciência e atingir estados elevados de intenção e emoção interna. Não pretende tão pouco, que a reprodução das coreografias seja perfeita. O importante é permitir-se libertar da prisão mental do Ego e deixar que o movimento fale no seu corpo, sem a responsabilidade e o peso de ser perfeito. Perfecionismo afasta-nos da nossa essência ao pretendermos ser algo que não somos e coloca um enorme fardo nas nossas costas.

São muitos e variados os estilos de dança utilizados nas coreografias do dance-IN-meditation. Neste curso vamos utilizar mais especificamente a linguagem da dança contemporânea, do afrocubano e do hip hop.

Duração
4 horas em 4 sessões de 1 hora

Calendário
2ª feiras, 2, 9, 16 e 23 Março 2020
Horário:
-> 14h30m às 15h30m GMT
- > 11h30m às 12h30m GMT-3
- > 15h30m às 16h30m GMT+1
-> 16h30m às 17h30m GMT+2

Objetivo Geral
• Aprendizagem de coreografias de dança com o tema do poder interior
• Desenvolver recursos que permitam nutrir a nossa energia interna
• Despertar a escuta das nossas necessidades e o respeito pelos nossos limites
• Tomar consciência dos pensamento e crenças limitadoras que criam e condicionam a nossa realidade
• Criar abertura do coração e tomar consciência da coragem e verdadeiro poder que reside na vulnerabilidade
• Soltar o corpo tomando consciência da necessidade de controlo que muitas vezes aprisiona a nossa vida
• Conectar-se com o momento presente e permitir a libertação da mente analítica que está sempre no passado ou no futuro
• Tomar consciência do que significa ser perfecionista, vitima e estar sempre a projetar nos outros a responsabilidade do ser estado de ser
• Desenvolver o observador interno no sentido de tomar consciência dos momentos em que cedemos o nosso poder aos outros e ao Ego
• Criar recursos de alinhamento, harmonia e empoderamento através do movimento
• Criar coerência entre o coração e o cérebro
• Criar uma intenção clara associada a uma emoção elevada que é transmitida a todas as células do corpo
• Colocar a energia do corpo a circular
• Trabalhar o sistema físico, mental, emocionai e espiritual e potenciar o bem-estar geral

Estrutura Curricular
Cada sessão está dividida em 5 partes:

Parte 1 ( 5 minutos ) – Introdução teórica do tema, despertando a consciência para algumas questões relacionadas com o poder interior e o desenvolvimento do potencial humano, que se repercutem numa vida com maior confiança, auto-estima, liberdade e alegria
Parte 2 ( 5 minutos ) – Aquecimento corporal geral, preparando o corpo para as coreografias que se seguem.
Parte 3 ( 40 minutos ) – Aprendizagem das coreografias de dança, sua prática e dança!
Parte 4 ( 5 minutos ) – Alongamento e relaxamento
Parte 5 ( 5 minutos ) – Conversa final sobre o tema da aula